感冒吃什么好

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问题详情：感冒吃什么好？

于洪娟副主任医师血液内科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

感冒时，饮食应以清淡、易消化、富含营养的食物为主。以下是一些感冒期间可以吃的食物建议：

1、清淡食物：如米粥、藕粉、稀饭等，有助于消化和吸收。

2、新鲜水果蔬菜：如苹果、香蕉、猕猴桃等，含有丰富的维生素，有助于增强抵抗力。同时，蔬菜如菠菜、白菜等含有丰富的微量元素和膳食纤维，有助于新陈代谢。

3、鸡汤：含有多种营养物质，如氨基酸、多肽等，有助于增强体力，抵抗感冒病毒的侵袭。

4、瘦肉和蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋等，有助于补充身体所需的能量和蛋白质。但需避免油腻和辛辣的烹饪方式。

5、多喝水：有助于促进新陈代谢和病毒的排出。还可以饮用一些清热解毒的饮品如菊花茶、金银花茶等。

另外，感冒时还需注意避免进食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物以及不易消化的食物，以免导致肠胃不适，加重身体负担。如果感冒期间食欲不振，也不必过于勉强自己进食，可以根据个人需求少量多餐，以减轻肠胃负担。如果症状严重或持续时间长，建议及时就医。

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