什么是吃糯米的好处和坏处
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问题详情：什么是吃糯米的好处和坏处？
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成镀 副主任医师 消化内科
武汉大学人民医院三甲
吃糯米的好处主要包括补充能量、调节血糖、增强体力等，但是过量食用也会有一些坏处，比如可能导致消化不良、肥胖等。
一、吃糯米的好处：
1、补充能量：糯米富含淀粉和碳水化合物，这些物质在人体内可以快速转化为能量，为身体提供所需的能量。
2、调节血糖：糯米的血糖反应相对较低，适合糖尿病患者适量食用，有助于维持血糖稳定。
3、增强体力：糯米中含有丰富的维生素B族和矿物质，这些营养物质对增强体力、改善体质有一定作用。
二、吃糯米的坏处：
1、消化不良：糯米较难消化，过量食用可能加重胃肠道负担，导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
2、肥胖：糯米含有较高的热量，长期大量食用且未进行有效运动时，容易导致热量堆积，引发肥胖。
3、其他坏处：对于一些人来说，食用糯米可能引发过敏反应，如皮肤瘙痒、红疹等。此外，由于糯米性质较黏稠，可能会影响其他食物的消化吸收，造成营养不均衡。
总之，适量食用糯米对身体有益，可以补充能量、调节血糖、增强体力等。但是要注意不要过量食用，以免导致消化不良、肥胖等不良影响。建议根据自身情况适量食用，并保持均衡饮食。如有任何不适，建议及时就医。
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