孕妇坐瑜伽球有什么好处
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
孕妇坐瑜伽球有很多好处，主要体现在以下几个方面：
1、有助于孕妇的分娩：孕妇坐在瑜伽球上，有助于身体肌肉的拉伸与放松，能很好地训练孕妇的身体，增强产力。瑜伽球的弹跳作用对于分娩也有一定的促进作用。因为孕妇坐瑜伽球时会对会阴部产生一定的压迫感，促进胎儿快速入盆，有助于分娩。同时瑜伽球运动还可以促进孕妇血液循环，增强身体免疫力。
2、有助于孕妇盆底肌肉锻炼：在孕期适当进行瑜伽球锻炼有利于增强盆底肌肉的力量，改善孕期因为子宫增大造成的肌肉压力，减轻耻骨联合分离产生的疼痛不适感。孕妇在做瑜伽球运动时能够疏通全身的血液循环，缓解身体僵硬的症状。瑜伽球的动作也有助于舒展腹部周围的肌肉和松弛肌肉纤维，改善血液循环并起到调节身体内激素水平的作用。这在一定程度上能减轻怀孕时体内产生的多种妊娠并发症问题。不过要注意的是做瑜伽球的孕妇不应该将整个腹部都靠附在瑜伽球上，以避免在挤压压力下影响到胎儿的生长发育状况。因此最好在专业人士的指导下进行锻炼以确保安全有效。总之孕妇使用瑜伽球应适度并注意安全。此外孕妇在坐瑜伽球时也要注意充分休息和保持愉悦的心情。
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