吃哪些食物能长胖
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
要增加体重，需要摄入高热量、高营养的食物。以下是一些可以帮助你增加体重的食物：
1、高脂肪的肉类：如肥牛、肥羊、肥猪肉等。这些肉类含有高脂肪和蛋白质，有助于增加体重。
2、肉类制品：如汉堡、热狗、肉丸等，这些食物也含有较多的脂肪和蛋白质。
3、坚果类：如核桃、开心果、腰果等，这些坚果含有较高的脂肪和蛋白质，以及良好的脂肪酸和营养素。
4、高糖类食品：如巧克力、糖类、大米等，这些食品中含有较高的热量，有助于增加体重。
5、油脂类食品：如炸薯片、薯条等，这些食品含有较高的脂肪和热量。
除此之外，乳制品、鸡蛋、鱼等也含有较高的蛋白质和营养素，有利于增加体重。然而，要增加体重需要合理的饮食搭配和适当的运动，以确保健康的身体状态。
请注意，每个人的身体状况和代谢不同，因此增加体重的速度也会因人而异。建议在增加体重的过程中，保持适度的运动和良好的饮食习惯，以维持健康的身体状态。另外，如有任何健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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