晚上睡觉背疼怎么办
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚上睡觉背疼需要根据具体原因进行针对性的处理，常见原因包括不正确的睡姿、背部肌肉劳损、筋膜炎等。以下是针对这些原因的解决办法：
1、不正确的睡姿：长时间保持不正确的睡姿可能导致背部受到压迫，从而引起疼痛。此时可以调整睡姿，例如在侧卧时放置一个抱枕以减轻背部压力。此外，建议选择适中硬度的床，过软的床垫可能导致脊椎过度弯曲。
2、背部肌肉劳损：频繁的弯腰、搬运重物等可能导致背部肌肉劳损。为了缓解疼痛，可以在睡前进行热敷或按摩，以促进血液循环和肌肉放松。同时，平时应适当进行背部肌肉锻炼，如拉伸运动等。
3、筋膜炎：这是一种筋膜的无菌性炎症，通常由背部受凉或长时间保持不良姿势引起。为了缓解疼痛，可以在睡前服用非甾体消炎止痛药，如布洛芬等。此外，针灸、拔罐等中医疗法也有助于缓解症状。平时应注意保暖，避免长时间保持同一姿势。
如果背疼症状持续不减或加重，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性治疗。在日常生活中，保持良好的生活习惯和正确的姿势有助于预防背部疼痛。
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