成年人吃维生素C剂量是什么

成年人吃维生素C的剂量因人而异，具体剂量需根据个人的健康状况和需求来确定。以下是关于维生素C剂量的一些参考信息：

1、正常成年人维生素C的摄入量建议在80-100mg/日，但是如果身体经常疲劳无力或者是遇到冷空气感冒等异常情况时，可以在医生指导下进行补充，提高维生素C的含量和活性来满足身体的营养需求。医学研究发现一天超过一千毫克维生素C的剂量可能会引起不良反应。因此，一般正常成年人每天补充维生素C的量不宜超过一千毫克。

2、维生素C是一种水溶性维生素，摄入过多可能会随尿液排出，但摄入过多也可能导致不良反应。因此，过量摄入维生素C可能会引起腹泻、腹痛等不良反应。此外，长期过量摄入还可能引起肾结石等不良反应。因此，补充维生素C时需要注意剂量控制。

总之，成年人补充维生素C的剂量需要根据个人情况来确定。建议在医生的指导下进行补充，以确保安全有效。同时，需要注意避免过量摄入维生素C，以免对身体造成不良影响。