什么钙片补骨头

想要补骨头，可以选择含有钙成分的药物类钙片来补充钙质，从而强壮骨骼。常见的钙片有以下几种：

1、碳酸钙：这是较为常见的钙补充剂类型，它的钙含量比较高，是一种无机钙。大部分碳酸钙含有维生素D，能够更好地促进钙的吸收。如果存在胃酸分泌问题的人不适合过多使用碳酸钙，可以选择用餐时间进行口服。

2、柠檬酸钙：这是一种有机钙，吸收效果较好且对肠胃的刺激性较小。对于肠胃不适的人群可以选择柠檬酸钙来补钙。此外，柠檬酸钙不需要额外的维生素D进行辅助吸收，所以补钙效果更佳。不过柠檬酸钙中的钙含量相对较少。

除了钙片外，还有一些食物如牛奶、鸡蛋等也含有丰富的钙质，可以辅助补钙。此外，想要骨头更健康，除了补钙之外还需要补充维生素D、维生素K等营养成分。在补钙的同时，也应均衡饮食，确保身体获得全面的营养。

请注意，以上推荐仅供参考。在使用钙片或其他药物之前，请务必咨询医生或专业人士的建议。