维生素e坚持吃一年会怎样
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、保护细胞免受自由基损害、促进生殖等多种功能。然而，如果坚持吃维生素E一年，可能带来的效果会根据每个人的身体状况、摄入剂量以及搭配的饮食和运动等因素有所不同。以下是可能出现的一些情况：
1、积极效果：对于缺乏这种维生素的人来说，长期适量服用维生素E有助于补充身体所需的营养，可能有助于增强身体的免疫力和抵抗力，减少一些疾病的发生。此外，它还可能帮助改善皮肤状况，使皮肤更加光滑和富有弹性。
2、可能的风险：然而，长期大量摄入维生素E也可能产生一些负面影响。比如增加出血的风险，因为它具有抗凝剂的特性。对于某些人来说，过量摄入可能会引起恶心、腹泻、视力模糊等不良反应。此外，维生素E过量还可能影响其他脂溶性维生素的吸收和利用。
因此，长期吃维生素E的效果和风险都需要考虑。建议在进行长期补充之前，先咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的补充方案。此外，要确保从健康食品中摄取足够的营养，包括蔬菜和水果等。最重要的是不要过度依赖任何营养素补充剂，应保持良好的饮食习惯和运动习惯来维持身体健康。如果感觉身体不适或有任何疑虑，请及时咨询医生。不论何种情况都应确保用药剂量在医嘱范围内。
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