什么食物含有维生素d比较多

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

以下是一些富含维生素D的食物：

1、鱼肝油：是所有食物中维生素D含量最高的，可以用来补充维生素D。

2、蛋黄：含有丰富的维生素D，尤其是蛋黄内的维生素D的含量较高。因此，蛋黄可以作为维生素D的优质来源。此外，吃鸡蛋的时候也要注意适量摄入。

3、奶油：含有维生素D的成分较高，对于补充体内所需要的维生素D有一定作用。但要注意，如果身体缺乏大量维生素D的情况下，可能无法通过食用这些食物来达到治疗目的。这时患者可以在医生指导下使用维生素D软胶囊等药物进行补充。

4、深海鱼类：比如三文鱼、鲟鱼等，都含有丰富的维生素D。由于维生素D储存在鱼类的脂肪中，因此在食用前需先明确自身对海鲜类食物是否过敏。如果身体缺乏维生素D比较严重，则不能仅依赖于食物补充，还要及时在医生指导下服用维生素D滴剂等药物进行补充治疗。此外，蘑菇、虾类等食物中也含有一定的维生素D，也可以适当进食。

请注意，虽然这些食物都富含维生素D，但过量摄入可能导致身体不适。因此，在摄取这些食物时，请确保适量并遵循均衡饮食的原则。如有需要，可以咨询营养师的建议。

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