跳远第二天全身酸痛怎么办
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
跳远后第二天全身酸痛，可能是因为运动过度导致肌肉疲劳和乳酸堆积。以下是一些建议来缓解这种酸痛：
1、休息：给身体充足的休息时间，避免剧烈运动，以免加重肌肉疲劳。
2、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3、轻度运动：可以进行一些轻度运动，如散步，这有助于加快身体新陈代谢，促进乳酸排出。
4、按摩：对全身肌肉进行按摩，特别是酸痛部位，有助于放松肌肉，促进血液循环。
5、拉伸：进行一些针对主要肌群的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。
6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。
7、饮食调理：保持水分充足，多吃一些富含营养的的食物，有助于身体更快地恢复。
如果采取上述措施后，全身酸痛的症状仍未得到缓解，或者疼痛持续加重，建议及时就医，以排除其他潜在疾病。此外，为了避免再次出现这种情况，建议在运动前做好充分的准备和拉伸活动，并适量运动。
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