怎么测试自己的基础代谢率

基础代谢率的测试通常在医院进行，需要在专业的医生指导下进行测量。以下是一些测量基础代谢率的常用方法：

1、实验室检测：通过测定基础状态下的能量消耗或自由活动第一天的开放氧消耗来确定基础代谢率。该过程需要严格禁食一段时间（通常是早晨起床时）并在实验室内进行测试。另外，也会检测体内相关的激素水平如甲状腺素等来判断基础代谢率的情况。抽血检测甲状腺激素的浓度也是一个常见的检查方式。此方法需要在专业医师指导下进行。

2、使用基础代谢率测试仪：使用专业的仪器来测试基础代谢率，这种方法相对便捷，但测试结果可能存在一定的误差。在使用仪器之前需要了解其使用方法和注意事项，以确保结果的准确性。根据型号不同，测试仪的测量时间也可能不同。仪器在使用前应与室内空气接触几分钟，并在使用时握住感应端进行测试。读数应在一段时间内稳定不动后再记录，以免影响测试结果的准确性。测量过程中应保持身体静止并处于安静状态。建议在医生的指导下使用此类仪器进行测试。

请注意，以上方法仅适用于参考，如需获取准确的基础代谢率数据或对此有更多疑问，请务必咨询医生或专业人士的意见，并在其指导下进行测试。