膝关节扭到怎么恢复

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问题详情：膝关节扭到怎么恢复？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

膝关节扭伤的恢复需要分步骤进行，主要包括休息、冷敷、压迫、抬高受伤部位、寻求医疗帮助以及后期康复等步骤。

1、休息：立即停止运动，避免加重损伤。

2、冷敷：在扭伤后的24小时之内，间断性地冷敷能够帮助减轻肿胀和疼痛。

3、压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行压迫，以减少肿胀和出血。

4、抬高受伤部位：在扭伤后的一段时间内，尽可能将受伤部位抬高，以促进血液回流，减轻肿胀。

5、寻求医疗帮助：如果疼痛剧烈无法缓解，或者有强烈的痛感伴随其他症状如关节变形等，应立即就医。医生可能会给你提供进一步的诊断和治疗建议。

6、后期康复：在疼痛和肿胀开始减轻后，可以进行适当的康复锻炼，如轻度活动、轻度拉伸等，以帮助恢复关节功能。在这个过程中，物理治疗师可能会帮助你制定特定的康复计划。

此外，饮食也是恢复过程中重要的一环。你需要摄入足够的营养以支持身体的恢复，特别是富含蛋白质的食物。保持良好的作息也有助于身体的恢复。

记住，膝关节扭伤的恢复需要时间，务必遵循上述步骤进行恢复，并在医生的建议下进行康复锻炼。强行过早地进行活动可能会导致再次受伤或者更严重的后果。

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