骨头折了吃什么好的快

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王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

骨头折了，需要通过科学合理的饮食搭配来促进骨骼的恢复。以下是建议的食物和营养素，可以帮助骨头快速恢复：

1、蛋白质：对于骨折的恢复非常重要，建议从鱼肉、鸡蛋、奶制品等食物中获取优质蛋白质。

2、钙质：牛奶、小鱼虾、木耳等食品富含钙质，有利于骨骼生长和修复。此外，户外活动（如晒太阳）也有助于身体自然合成维生素D，促进钙的吸收。

3、维生素C：可以促进胶原纤维的形成，对骨折伤口的恢复有重要作用，可以通过多食用猕猴桃、橘子等水果来摄取足够的维生素C。

4、其他营养素：包括锌、硒等微量元素以及B族维生素也对骨折的恢复有促进作用，可从相关的食物如坚果、杂粮、瘦肉等中获取。

除了以上食物建议，还应注意以下几点：

1、饮食要均衡，避免偏食或暴饮暴食。

2、避免饮用碳酸饮料，以免导致钙流失。

3、戒烟限酒，以免影响骨骼的血液循环和新陈代谢。

4、在医生的指导下进行康复训练，避免过度活动影响恢复。

总之，骨头折了需要多样化的营养摄入来促进恢复。同时，应根据个人的健康状况和医生的建议来选择食物和补充营养素。如果骨折情况严重或长期无法恢复，建议及时就医。

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