休息不好引起高血压怎么办

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问题详情：休息不好引起高血压怎么办？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

休息不好引起的高血压通常是由于压力导致的暂时现象，你可以通过以下几种方式应对：

1、改善睡眠：尝试保持良好的睡眠习惯，尽量保证充足的睡眠时间。晚上避免过度兴奋的活动，如看手机、电视等，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在，可能需要寻求医生的帮助，考虑服用改善睡眠的药物。

2、调整生活方式：保持健康的生活方式有助于降低高血压的风险。包括保持健康的饮食，减少盐分摄入，增加蔬菜、水果和全谷物摄入。同时，要定期进行有氧运动，如散步、游泳等，避免长时间的压力和紧张情绪。

3、控制压力：学会有效应对压力，可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式来缓解压力。此外，与朋友和家人交流、寻求帮助也是减轻压力的好方法。

4、定期检查：如果高血压症状持续存在，建议及时就医并定期检查血压。医生可能会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。

5、药物治疗：如果高血压症状严重或持续时间较长，可能需要药物治疗。在医生的指导下选择合适的降压药物，并按时服用。

总之，休息不好引起的高血压应该引起重视，通过改善生活方式和调整睡眠习惯来降低血压风险。如果高血压症状持续存在或加重，建议及时就医并接受专业治疗。

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