骨质疏松骨密度低怎么办

骨质疏松和骨密度低下的情况下，可采取以下方法：

1、合理饮食：多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。同时，保持营养均衡，多吃富含优质蛋白质、维生素和微量元素的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼虾等。

2、适当运动：进行适合自身的运动，如散步、太极拳等，以促进骨组织的新陈代谢，提高骨密度。

3、药物治疗：在医生的指导下，服用一些钙剂和维生素D制剂。对于有明显骨质疏松症状的患者，可能需要使用抗骨质疏松的药物进行治疗。

4、避免不良生活习惯：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料等，这些习惯都可能加剧骨密度的降低。

5、定期监测骨密度：定期进行骨密度检查，以了解骨密度的变化情况，及时调整治疗方案。

6、晒太阳：有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收。

7、接受物理治疗：如热疗、按摩等，可以缓解疼痛，促进血液循环和新陈代谢。

以上建议仅供参考，如果担心自己的骨密度问题，建议尽快寻求医生的帮助，获取专业的诊断和治疗建议。