扭到腰一周了怎么办

扭到腰一周了，需要根据具体的病情来决定如何处理。

1、休息和冰敷：如果在扭到腰之后立即进行了休息和冰敷，那么一周的时间，炎症和疼痛应该已经开始消退。这时可以继续注意休息，适度地进行一些轻松的拉伸运动，帮助腰部肌肉恢复。

2、热敷和按摩：如果腰部扭伤后未做处理，一周后疼痛仍很严重，可以尝试热敷和按摩来缓解疼痛。热敷有助于促进血液循环和肌肉松弛，按摩则有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意，按摩的力度要轻柔，避免加重伤势。

3、使用药物：口服或外用消炎止痛药，如布洛芬等，有助于减轻疼痛和炎症。但是如果有过敏史或病情严重，应在医生指导下使用。

4、寻求专业治疗：如果腰部扭伤严重，或者有加重的趋势，应及时就医。可能需要拍摄X光片或者核磁共振来确认伤势，并进行专业的治疗。

此外，饮食也可以起到辅助恢复的作用。扭伤后应注意补充钙质、蛋白质和维生素，如鲜鱼、牛奶、豆腐等，有助于伤口愈合。

总的来说，扭到腰一周后的处理需要根据具体的伤势来决定。如果疼痛持续或加重，一定要及时就医。在恢复期间，要注意休息，避免过度活动导致伤势加重。