减肥吃水煮花生米会胖吗
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任蕾 副主任医师 内分泌与代谢病科
郑州大学第一附属医院三甲
在减肥期间，适量食用水煮花生米不会导致体重增加，但需注意控制摄入量和热量摄入。
花生本身是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、纤维素等营养成分，有益于身体健康。水煮花生米的烹调方式不含太多油脂，相较于其他烹饪方式如油炸等，热量相对较低。因此，适量食用不会导致体重增加。
然而，花生本身含有一定的脂肪和热量，过量食用同样不利于减肥。建议每天摄入的花生米量控制在一定范围内，并留意整体热量摄入。此外，对于减肥期间的食物选择，应多样化且均衡营养，同时结合适量的运动，以达到健康减肥的效果。
总之，减肥期间可以适量食用水煮花生米，但要注意控制摄入量和热量摄入。在选择食物时，应遵循营养均衡的原则，并结合适当的运动，以达到健康减肥的目的。建议在减肥过程中保持合理的饮食和运动习惯，必要时可咨询专业营养师或医生的建议。
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