为什么站久了腰会疼
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
站久了出现腰疼的原因可能有以下几点：
1、腰部肌肉过度疲劳，通常发生在姿势不正的情况下长时间站立或进行过度劳累后。改善的方法是多注意休息并做一些舒展拉伸运动以放松腰部肌肉。若长时间持续无法缓解，应及时到医院拍片检查排除腰椎间盘突出的情况。在站立或久坐时间过长的情况下应适当地更换姿势体位并做些活动减轻肌肉的紧张和疲劳。同时要注意保暖措施以防止肌肉受寒冷影响而发生疼痛或炎症。此外长时间保持固定姿势也可能会诱发肌肉僵硬或劳损。平时要注意保持良好的腰部循环功能以及腰部肌肉力量的平衡性训练。
2、腰椎退变劳损或腰间盘突出等腰部疾病也可能导致腰部疼痛。长期站立可能加重腰部劳损而引起疼痛，对于此类情况可以考虑采取一些理疗措施来缓解腰部疼痛，如针灸、推拿等中医方法或物理治疗如红外线疗法等。如果症状较为严重则需要前往医院就诊查明病因对症治疗。日常生活中也要加强锻炼并保持良好的习惯以防止腰椎劳损的出现或加重症状。在避免久坐和久站的同时也要注意对腰部的保暖。长期坐着工作后也要定时站起来走动缓解肌肉紧张度以免增加疾病风险。建议清淡饮食同时保持良好的心态对病情也会有帮助。
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