小腿抽筋按哪里

当小腿抽筋时，可以通过按摩以下部位来缓解：

1、承山穴：位于小腿后侧正中间的位置。抽筋时可以用拇指点按此穴位，有助于缓解症状。同时要注意多休息，适当补钙和维生素D，缓解腿部肌肉的痉挛。另外也可以将小腿放松伸直后稍稍扳起脚尖并停留数秒钟来缓解痉挛症状。此方法并非药物起效时间长见效，见效过程痛苦可能难于忍受但较为迅速简便，如能同时采取肌肉揉搓或者泡温水泡则会取得更好效果。但如果经反复缓解后仍小腿持续不适最好要尽快前往正规医院进行检查治疗。

2、昆仑穴：位于外脚踝的后方，外踝尖和跟腱之间凹陷处的穴位也被称为环踝凹陷处的穴道位置即是昆仑穴，按住这个地方能够使筋络受到强力刺激并将腿痉挛现象减弱和减缓其引起的痛苦直到消退这是最有效的一种自救方式。可以采用中指或食指按摩此穴位进行缓解抽筋情况。但需要注意在按摩时不可过度用力以防引起其他伤害。

以上穴位适用于按摩缓解小腿抽筋的情况，但请注意按摩力度不宜过大以免造成损伤。如果小腿持续不适或抽筋频繁，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。此外，平时应注意保持正确的姿势，避免过度运动和长时间保持同一姿势，预防小腿抽筋的发生。