老人提高免疫力吃什么

老人提高免疫力可以通过饮食来摄取丰富的营养素，以下是一些建议的食物：

1、优质蛋白质：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，有助于增强抵抗力。此外，海参等优质蛋白质来源也可以适当摄入。

2、新鲜蔬果：富含维生素，尤其是富含维生素C的蔬果如橘子、猕猴桃等，有利于提升免疫力。同时，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也含有丰富的维生素和其他抗氧化成分，有助于提高免疫力。

3、粗粮和薯类：如燕麦、荞麦等粗粮以及红薯、紫薯等薯类，这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于消化系统的健康，间接提高抵抗力。

4、坚果和菌菇类：坚果富含微量元素和抗氧化物质，如核桃等；菌菇类如香菇、木耳等也含有多种营养成分，有助于增强免疫力。

5、药物：老人可在医生指导下服用一些提高免疫力的药物，如蛋白粉、转移因子口服液等。但不建议长期依赖药物来提高免疫力，应通过饮食和生活方式调整为主。

除了以上建议的食物，老人还要注意饮食搭配合理，避免偏食或挑食，并且适当进行户外活动，保持心情愉悦。