男人虚了吃什么补

男人虚了可以通过食疗来进行调理，吃一些有助于补充体力和精力的食物。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类等，有助于增强体力。

2、富含铁的食物：如红枣、菠菜等，有助于补血。

3、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜、水果，如猕猴桃、葡萄等，含有多种维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。

4、海鲜类食物：如虾、海参等，含有丰富蛋白质和微量元素，具有补肾益精的作用。

5、坚果类食物：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有助于增强体质。

6、枸杞：具有滋补肝肾、明目养血的功效，可以泡水喝或者直接食用。

7、韭菜：韭菜是一种具有温阳补肾作用的蔬菜，可以适当多吃。

除了以上食物，还可以根据具体的情况选择适当的药物进行调理，如肾阴虚可以选择六味地黄丸，肾阳虚可以选择金匮肾气丸等。在调理期间，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜，适当进行运动锻炼，有助于恢复身体的健康。