宝宝补钙母亲哺乳期吃什么
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罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
在哺乳期，母亲可以通过饮食为宝宝提供足够的钙质。以下是一些富含钙质的食物建议：
1、牛奶及奶制品：牛奶是最佳的补钙食品，妈妈可以每天喝上几杯牛奶，通过乳汁传递给宝宝。此外，酸奶、奶酪等也是很好的选择。
2、豆制品：豆腐、豆皮等含有丰富的植物钙，有助于补充钙质。
3、海鲜：像虾、海带等也富含钙质，同时富含矿物质如碘等，有助于宝宝的健康成长。
4、深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等含有丰富的钙质和维生素D，可以帮助钙的吸收。
5、鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄也含有一定的钙质。
除了饮食，母亲还可以适当地晒太阳和运动，以促进体内维生素D的合成，帮助钙的吸收。
请注意，虽然食物是补充钙质的主要途径，但如果母亲确实需要药物补钙，应在医生的指导下进行。此外，母亲在哺乳期的饮食应尽量多样化，以保证营养的均衡，有利于宝宝的健康成长。如果宝宝有特殊的健康问题，如早产或生长迟缓等，可能需要额外的钙质或其他营养补充，应在医生或营养师的建议下进行。
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