晚上肚子饿吃什么不胖

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问题详情：晚上肚子饿吃什么不胖？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上肚子饿了想要吃东西，可以选择一些低热量、高纤维、易消化的食品，以下是一些不会让你容易发胖的食物推荐：

1、水果：水果富含维生素和纤维素，热量相对较低，如苹果、香蕉、葡萄等。

2、蔬菜：蔬菜也是低热量、高纤维的食品，如黄瓜、西红柿、西兰花等。

3、粥类：粥易消化，且热量较低，如小米粥、南瓜粥等。

4、蛋白质食品：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，可以为身体提供必要的营养，同时不会增加太多热量。

5、坚果类：如核桃、杏仁等，含有健康的不饱和脂肪和蛋白质，但需注意控制摄入量，因为坚果的热量较高。

此外，需要注意的是，晚上进食的时间也不宜过晚，以免影响消化和代谢。在晚餐时可以适当减少主食的摄入量，以免晚上感到饥饿。同时，尽量避免吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，比如油炸食品、甜点等。

总之，想要晚上吃东西不胖，关键在于选择健康的食物和适量摄入。同时，保持良好的饮食习惯和运动习惯也很重要。如果有需要，可以咨询营养师的建议。

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