拉肚子后吃什么补身体

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问题详情：拉肚子后吃什么补身体？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

拉肚子后，身体需要补充足够的水分和营养以恢复体力。以下是一些可以帮助补身体的建议：

1、水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此需要及时补充水分。除了白开水，还可以喝一些含有电解质的饮料，如口服补液盐等，以补充身体所需的矿物质和水分。

2、碳水化合物：如稀粥、藕粉等，清淡温和的碳水化合物既能补充拉肚子时身体消耗的能量，又不会刺激肠道。

3、蛋白质：拉肚子时身体也需要蛋白质来修复肠道和增强免疫力。可以选择鸡肉、鱼肉等低脂肪高蛋白的食物。

4、蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。建议选择新鲜、易消化的蔬菜和水果，如香蕉、南瓜等。

5、坚果和种子：一些坚果和种子含有良好的脂肪酸和矿物质，能够帮助恢复身体的元气。如核桃、亚麻籽等。

同时，要避免油腻、辛辣、刺激性食物以及可能引起过敏的食物。拉肚子后要注意饮食的卫生和安全，避免再次引起肠胃不适。如果拉肚子持续不断或者症状严重，应及时就医。以上建议仅供参考，具体饮食应根据个人情况而定。

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