脖子扭到筋了不能转头怎么办

脖子扭到筋不能转头，可能是由于颈部肌肉或韧带的拉伤所导致的。这种情况可能会带来疼痛、僵硬等不适，以下是可以采取的处理方法：

1、休息：避免过度活动颈部，让受伤部位有足够的时间休息和恢复。

2、冰敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：可以尝试口服非处方药，如布洛芬等消炎止痛药，以减轻疼痛和炎症。

4、轻柔按摩：可以对颈部进行轻柔的按摩，但应该避免加重疼痛的力度和深度。

5、正确的姿势：在坐、站或睡觉时，保持正确的姿势，避免加重颈部的负担。

6、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业医疗帮助，如前往医院就诊，获取医生的建议和治疗方案。

7、热敷：在扭伤48小时之后，可以尝试使用热敷的方式，促进血液循环和恢复。

8、正确的转头方法：在能够转头的时候，要确保动作轻柔，避免再次拉伤。

请注意，如果扭伤严重或疼痛剧烈，应立即就医。此外，为了预防此类情况的发生，平时应注意颈部肌肉的锻炼，提高肌肉力量，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。