打完篮球全身酸痛怎么办
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
打完篮球全身酸痛，主要是因为运动过程中身体产生了乳酸，这些乳酸在肌肉中堆积，导致了酸痛。对此，可以采取以下方法缓解：
1、适当休息：给身体充足的休息时间，避免剧烈运动，以免加重身体负担。
2、热敷：可以使用热毛巾或热水袋进行局部热敷，促进局部血液循环和乳酸代谢，有助于缓解酸痛。
3、按摩：对全身进行按摩，特别是酸痛部位，轻柔按摩有助于放松肌肉，促进乳酸消散。
4、拉伸运动：进行一些轻松的拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张感，促进身体恢复。
5、药物治疗：如果酸痛感持续不减或者加重，可以寻求医生的建议，适当使用消炎止痛药如布洛芬等。
同时，为了预防这种情况的发生，建议运动前做好热身运动，注意运动时间不宜过长，强度不宜过大。平时加强锻炼，提高身体的适应性和耐受性。饮食上，多吃一些高蛋白食物如鸡蛋、肉类等，有助于补充身体能量。
以上建议仅供参考，如果采取上述措施后酸痛仍未缓解或加重，请及时就医。
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