做仰卧起坐腰疼是怎么回事
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问题详情：做仰卧起坐腰疼是怎么回事？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
做仰卧起坐时感到腰疼可能有多种原因。以下是一些常见的因素：
1、肌肉劳损：仰卧起坐主要依赖腰腹部的力量，如果平时锻炼较少或姿势不正确，可能导致肌肉劳损，从而产生腰疼的症状。
2、肌肉拉伤：仰卧起坐动作过于猛烈或快速可能导致腰部肌肉拉伤，出现明显的腰疼症状。
3、腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等腰椎疾病可能导致腰部疼痛。仰卧起坐可能会加重这些疾病的症状。
4、关节问题：腰部周围的关节问题，如关节炎或关节囊炎症，也可能导致腰痛。进行仰卧起坐动作时关节会受到较大压力，疼痛会更加明显。
5、缺乏核心力量：仰卧起坐主要依赖于腹部核心肌群的稳定性，如果这些肌群缺乏足够的稳定性和力量，便可能无法保护腰部免受伤害，从而引发疼痛。
如果在进行仰卧起坐时出现腰痛症状，建议暂时停止锻炼并寻求医生的帮助以确定具体原因。在恢复过程中，可以尝试进行一些低强度的锻炼来加强核心肌群的力量和稳定性，并在医生的建议下进行适当的康复训练。
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