扭伤腰如何快速恢复

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问题详情：扭伤腰如何快速恢复？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

扭伤腰后，如果想要快速恢复，可以采取以下措施：

1、休息与冷敷：扭伤后应立即停止活动，并尽快坐下或躺下休息。在扭伤后的48小时内，可以通过冷敷帮助减轻疼痛和肿胀。

2、热敷与按摩：扭伤后的48小时以后，可以改用热敷来帮助改善血液循环，促进恢复。同时，轻柔地按摩腰部肌肉也有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：可以口服非处方止痛药，如布洛芬等，帮助缓解疼痛。此外，外用消炎止痛的药膏或喷雾也有助于减轻症状。

4、正确使用腰带或护具：在扭伤恢复期间，可以使用腰带或护具来支撑腰部，减轻压力。

5、适当的康复训练：在疼痛可以忍受的情况下，可以进行适当的康复训练，如轻微的腰部锻炼，以帮助恢复腰部肌肉的功能。

6、饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于身体的恢复。

7、寻求医疗帮助：如果扭伤后疼痛剧烈、无法移动或怀疑有骨折、脱位等问题，应立即就医。

请注意，每个人的恢复情况可能会有所不同，因此需要根据个人情况制定恢复计划。此外，如果扭伤后症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误治疗。以上建议仅供参考，具体治疗请咨询医生意见。

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