暴饮暴食后怎么清肠

491次浏览・7月前

问题详情：暴饮暴食后怎么清肠？

夏雪峰副主任医师普通外科

南京大学医学院附属鼓楼医院三甲

暴饮暴食后，为了帮助身体清肠，可以采取以下方法：

1、饮食调整：多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、白菜等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。同时，喝些酸奶能促进肠道的消化吸收。还可以吃一些粗粮和谷类食物等富含粗纤维的食物，有助于促进胃肠蠕动的加快。另外，要尽量避免食用油炸、辛辣刺激的食物。

2、运动锻炼：适度的运动可以促进新陈代谢和胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。建议进行一些有氧运动，如快走、慢跑等，帮助清肠并加速身体新陈代谢。建议选择持续时间在半小时到一小时左右的运动，时间太长可能会对膝关节有所损伤。

3、腹部按摩：在腹部进行顺时针按摩，能促进胃肠蠕动，有助于改善暴饮暴食后带来的不适。但应注意按摩力度要均匀柔和。也可以在医生的指导下采取艾灸等方式来进行清肠治疗。建议在专业医师的指导下进行治疗。

请注意，如果感到身体不适或长时间无法消化，建议及时就医检查，以排除急性胃炎或其他疾病的可能。此外，应尽量避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯和生活方式。如需更多帮助，建议咨询专业医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有