产后奶水少吃什么下奶快

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问题详情：产后奶水少吃什么下奶快？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

产后奶水少，可以通过饮食调理来促进下奶。以下是一些常见的下奶食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛肉、羊肉等肉类，以及豆制品如黄豆、豆腐等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于乳腺分泌乳汁。

2、富含维生素的食物：比如吃一些猕猴桃、木瓜等水果，以及绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等。这些食物中含有的维生素有助于身体的营养吸收，促进乳汁分泌。

3、催奶汤水：如鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤等，这些汤水有助于刺激乳腺分泌乳汁。同时，可以适量加入红枣、枸杞等补血食材，有助于身体营养和乳汁的分泌。

4、多吃补血食物：产后失血较多，需要多吃补血的食物如红糖、鸡蛋等，有助于身体康复和下奶。

除此之外，多喝水也是促进乳汁分泌的重要方法。同时，保持愉悦的心情和适当的休息也有助于下奶。请注意，每个人的体质不同，对食物的敏感度也不同，可以根据个人情况适当调整饮食。如果尝试多种方法后仍然奶水不足，可以咨询医生或专业的催乳师寻求帮助。

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