蹲时间长了腰疼什么原因

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问题详情：蹲时间长了腰疼什么原因？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

蹲时间长了腰疼可能有以下几个原因：

1、姿势问题：长时间的蹲姿会使腰部的肌肉长时间处于紧张状态，引发局部肌肉痉挛，进而引发腰痛。在活动时由于乳酸堆积的刺激会引起明显的疼痛感。这种情况不需要特殊处理，适度调整姿势或局部按摩等方式会有缓解作用。建议尽量避免长时间保持同一姿势，适度活动和放松肌肉。

2、过度劳累：如腰部过度负重或频繁弯腰等导致过度劳累，本身就可能出现腰痛的症状。这种情况下长时间蹲下会增加腰部的负担，从而加剧腰痛的症状。应注意休息，避免过度劳累，适当热敷以缓解腰痛症状。

3、腰椎疾病：如腰椎间盘突出的患者本身就存在腰部疼痛的情况，长时间蹲姿可能会压迫神经根，引起腰痛症状进一步加重。这种情况需要遵医嘱进行药物治疗或物理治疗，如牵引、推拿等。平时应注意避免长时间蹲姿或弯腰等动作，以免加重病情。腰椎疾病的治疗过程可能较长，患者需要耐心等待并配合治疗。

除此之外，腰部的肌肉、韧带或关节等组织的疾病也可能导致腰部疼痛。因此如果腰痛症状持续不减或者症状加重，建议及时就医检查和治疗。同时平时应注意保持良好的姿势习惯，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，预防腰部疾病的发生。

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