肩膀上的肌肉酸疼该怎么办

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问题详情：肩膀上的肌肉酸疼该怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

肩膀上的肌肉酸疼可能是由于多种原因引起的，如长时间保持同一姿势、过度劳累、肌肉拉伤或肩关节炎等。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用肩膀肌肉，适当休息并减轻活动量。

2、冰敷或热敷：对于急性疼痛，可以使用冰敷来减轻炎症和肿胀。对于慢性或持续性疼痛，热敷可以帮助放松肌肉并促进血液循环。

3、拉伸运动：进行一些简单的肩膀和上肢拉伸运动，以缓解肌肉紧张。

4、按摩：使用手指或按摩器具轻柔地按摩肩膀肌肉，有助于放松肌肉、促进血液循环和减轻疼痛。

5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛较严重，可能需要医生的处方来服用更强的药物。

6、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，有时也可以帮助缓解疼痛。

7、调整姿势：长时间保持同一姿势可能导致肌肉疼痛，因此需要注意调整姿势，避免长时间保持同一位置。

8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，以确定疼痛的根本原因并获得适当的治疗。

请注意，以上方法仅供参考，若疼痛持续或严重，建议直接寻求医生的意见，以确定最佳治疗方案。

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