吃黑芝麻有什么好处

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有多种有益成分，食用黑芝麻有以下好处：

1、补充能量：黑芝麻中含有蛋白质以及丰富的糖分和脂肪，这些营养物质可以快速补充身体所需的能量。对于营养不良、体质虚弱的人群，食用黑芝麻有助于恢复体力。

2、抗氧化、延缓衰老：黑芝麻富含抗氧化物质和维生素E等，这些物质有助于延缓衰老。同时，芝麻中的不饱和脂肪酸也有抗氧化作用，有助于预防心脑血管疾病。

3、补钙：黑芝麻的钙含量非常丰富，适量食用黑芝麻有助于预防骨质疏松等问题。对于生长发育阶段的儿童以及中老年人来说，食用黑芝麻有益于骨骼健康。

4、改善发质：黑芝麻富含对头发有益的营养成分，食用后可以使头发变得更加乌黑亮丽。因此，适量食用黑芝麻可以改善发质问题。此外，中医认为脱发的主要原因是肾虚以及血液黏稠度高或血气不好等原因所致。在饮食中多补充黑芝麻等黑色食物，有助于缓解脱发问题。同时，还可以改善血虚引起的脱发问题。因此，黑芝麻具有养发的作用。

总的来说，黑芝麻是一种营养丰富且具有多种健康功效的食物。然而，食用时应注意适量，避免过量摄入导致身体不适。更多健康饮食建议可咨询专业营养师或医生。

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