肩膀酸痛难忍该怎么办

肩膀酸痛难忍可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、肩关节炎等。以下是一些缓解肩膀酸痛的方法：

1、适当休息：避免过度劳累，给肩膀肌肉充分的休息时间，避免过度使用肩膀肌肉。

2、物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解肩膀肌肉的紧张和酸痛。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环；按摩则可以舒缓肌肉疲劳，减轻酸痛感。

3、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药，缓解疼痛。

4、局部封闭治疗：如果肩膀酸痛持续不减或者疼痛较为严重，可以考虑进行局部封闭治疗，以减轻炎症和疼痛。

5、运动康复：进行适当的运动康复，如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉力量和柔韧性，预防肩膀酸痛的发生。

6、改善姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩膀酸痛，因此要注意改善姿势，避免长时间保持同一姿势。

7、饮食调理：适当补充营养，特别是富含维生素和蛋白质的食物，有助于缓解肩膀酸痛。

如果肩膀酸痛持续不减或者疼痛严重，建议及时就医，以确定病因并接受相应的治疗。同时，要根据个人情况选择合适的治疗方法，避免自行用药或者治疗不当导致病情加重。