吃什么蔬菜水果降血压

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问题详情：吃什么蔬菜水果降血压？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

有许多蔬菜和水果可以帮助降低血压，以下是一些常见的推荐：

1、蔬菜：芹菜、菠菜、芦笋、蘑菇、豆芽等都是非常好的选择。它们含有丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压。尤其是芹菜，被誉为天然的降压蔬菜。

2、水果：许多水果中都含有丰富的心血管健康成分，如香蕉、苹果、蓝莓、草莓等。这些水果富含钾元素，有助于维持正常的血压水平。此外，柑橘类水果如橙子、柚子等也富含抗氧化物质和维生素C，有助于降低血压。

除了饮食调整，保持健康的生活方式也非常重要，如保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜等。同时，对于高血压患者来说，应在医生的指导下进行药物治疗和生活方式调整。请注意，食疗并不能完全替代药物治疗，如有高血压症状，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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