人体每天需要多少钙
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
人体每天所需的钙取决于多个因素，包括年龄、性别和生理状况等。一般来说，成年人的钙推荐摄入量因年龄而异：
青春期前的儿童和青少年需要大量钙以支持生长发育，每天需要大约从食物中摄取大约800到1200毫克的钙。
成年人骨骼中的钙含量达到峰值后，通常每天需要大约800到1000毫克的钙来维持骨骼健康。对于年龄超过50岁的人群，由于骨骼逐渐变薄和骨质疏松的风险增加，推荐的每日钙摄入量可能更高。女性尤其需要确保摄取足够的钙，以保护骨骼健康。
此外，孕妇和哺乳期妇女对钙的需求也较高，因为胎儿和婴儿需要充足的钙来发育强壮的骨骼和牙齿。这些特殊人群可能需要额外的钙补充剂来满足其钙需求。请注意，以上数值并非绝对标准，应根据个人健康状况和生活习惯进行相应的调整。在决定补钙剂量前，建议咨询医生或营养师的建议。同时，在补钙过程中，还需确保饮食均衡、保持运动和充足的睡眠等健康生活方式的实践。
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