雌激素低吃什么食物

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问题详情：雌激素低吃什么食物？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

雌激素低可以多吃以下食物：

1、豆制品：如大豆、黑豆等，这些豆类中含有较多的大豆异黄酮，这种物质与雌激素较为相似，适当食用可起到改善雌激素低下的作用。同时，豆制品中还含有丰富的植物蛋白和人体所需的多种微量元素，对人体有较大的益处。

2、新鲜蜂蜜：如蜂王浆、蜂蜜等含有多种生物活性物质，可有效改善女性体内的激素水平，调节机体的代谢平衡，进而缓解雌激素低下的症状。但对于体重偏高以及糖尿病的女性而言，需注意适量食用。

3、卷心菜、洋葱等蔬菜也能够起到类似的作用。这些蔬菜中含有可以促进雌激素分泌的物质，如硼元素等。洋葱中还含有一种天然的雌激素物质，适量食用可补充体内所需的雌激素。此外，一些肉类食物如鸡肉、海带等也富含丰富的营养元素，有助于调节体内激素水平。

除了饮食调整外，保持良好的作息习惯、心态平和以及适量运动也有助于改善雌激素水平。但如果雌激素缺乏严重或持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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