孩子长高需要哪些营养

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问题详情：孩子长高需要哪些营养？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

孩子长高需要多种营养，主要包括以下几种：

1、蛋白质：蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，要保证蛋白质的摄入量。蛋白质主要来自肉类，包括鸡肉、牛肉等红肉和白肉等，另外鸡蛋也含有丰富的优质蛋白质。建议孩子每天保证肉类的摄入量和保证至少一个蛋类的摄入。同时，豆制品也是植物蛋白的良好来源。

2、矿物质：钙、磷、镁等矿物质对于骨骼生长非常重要。钙可以通过服用碳酸钙颗粒等钙剂来补充。深色蔬菜富含镁，同时注意镁和钙之间的比例，以促进两者的吸收利用。磷也是骨骼的重要成分之一，可以通过摄入鱼虾类、豆类等食物来补充。此外，锌和铁等微量元素对孩子的生长发育也非常重要。

3、维生素：维生素是孩子生长发育不可或缺的营养元素之一。维生素A有助于促进长骨增长，维生素D有助于促进钙的吸收利用。维生素C有助于增强身体的免疫力，避免生病影响孩子的生长发育。可以通过食用新鲜蔬菜和水果来摄取这些维生素。同时，让孩子多晒太阳也有助于维生素D的合成。

总之，孩子的饮食应多样化，均衡摄取各种营养素，以确保他们的健康成长。同时，保证足够的睡眠和运动也是孩子长高的重要因素。如担心孩子身高发育问题，可咨询医生或营养师的建议。

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