减肥期间可以吃的水果有哪些

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问题详情：减肥期间可以吃的水果有哪些？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

在减肥期间，你可以吃一些含糖量较低的水果，这些水果不仅营养丰富，还有助于减肥。以下是一些适合减肥期间食用的水果：

1、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，能够帮助消化，促进新陈代谢，有利于减肥。

2、香蕉：香蕉富含钾元素，有助于消除水肿，同时含有较高的膳食纤维，有助于消化和排便。

3、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和纤维素，低卡路里，有助于减肥。

4、草莓：草莓热量低，含有丰富的维生素和矿物质，且含有大量的抗氧化剂，有助于保持健康。

5、葡萄：葡萄富含多种维生素和矿物质，同时也含有大量的抗氧化剂。葡萄连皮一起吃还可以增加饱腹感。

6、樱桃：樱桃富含抗氧化剂和维生素C等营养素，有助于改善消化和促进新陈代谢。此外，樱桃也是低热量水果。

7、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和多种矿物质，同时也是低热量的水果，可以帮助消化和减轻水肿。

此外，像西瓜、梨子、菠萝等水果也是不错的选择。请注意，虽然这些水果适合减肥期间食用，但也要适量食用，过量摄入任何食物都可能导致热量摄入过多。在减肥期间要注意均衡饮食和适度运动。建议每天摄入多种不同的食物以保持营养的平衡。

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