例假吃什么水果好

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问题详情：例假吃什么水果好？

杨艳晖副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

在例假期间，女性可以选择一些富含营养、易于消化、不会对身体造成刺激的水果来食用。以下是一些建议的水果：

1、红枣：富含丰富的碳水化合物、维生素C等，有助于改善经期女性体虚、补血益气。

2、樱桃：含有大量的铁元素，能够合成人体重要的血红蛋白，预防缺铁性贫血。同时，樱桃中的维生素C和维生素E也能滋养肌肤，使皮肤状态更好。

3、葡萄：含有钙、铁等微量元素和多种矿物质，经常食用可以补血养颜。葡萄中的大量果糖和微量元素还可以提高身体的免疫力，对缓解焦虑和失眠也有一定作用。

4、苹果：含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素等营养成分，不会导致身体出现寒凉现象，还有助于缓解不良情绪。另外，其中的果胶还可以促进肠胃蠕动，有助于消化。苹果还含有一些物质可以帮助缓解疼痛和炎症。

5、其他水果：例如荔枝、椰子等热带水果以及桃等，它们富含多种维生素及矿物质成分，可以补充经期所需的营养。此外，火龙果等水果含有丰富的纤维素，有助于促进排便。但是需要注意不要食用过于寒凉或者冷冻的水果。

总的来说，例假期间女性应该选择营养均衡、易于消化的水果，避免食用过于寒凉或刺激性的食物。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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