俯卧撑做不起来原因

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问题详情：俯卧撑做不起来原因？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

俯卧撑做不起来的原因可能有以下几点：

1、力量不足：这可能是由于肌肉力量不够或者身体没有足够的稳定性来完成动作。可以考虑先进行其他运动来提高体能，逐步增加力量训练，并逐步向俯卧撑过渡。比如开始时可以尝试跪姿俯卧撑等相对简单的姿势。

2、肌肉紧张和柔韧性问题：肌肉紧张或柔韧性差可能会影响动作的完成。适当的拉伸和放松练习可能有助于改善这个问题。通过伸展运动放松肌肉，可以帮助提高动作的流畅性和舒适度。

3、动作技巧不正确：如果动作技巧不正确，可能导致无法完成俯卧撑。学习正确的姿势和技巧非常重要。可以在教练的指导下进行练习，或者观看教学视频学习正确的姿势和技巧。

4、缺乏耐力：如果身体耐力不足，也可能导致无法完成俯卧撑。耐力训练可以帮助改善这个问题，比如通过长跑、间歇性训练等方式提高身体的耐力水平。

5、身体素质和体重问题：如果体重过重或身体素质较差，可能会觉得做俯卧撑非常困难。在这种情况下，可以考虑从更轻松的运动开始，逐步提高身体素质和体能，并适当控制减重。每个人的身体状况都不同，所以请根据自己的情况合理安排运动计划。

总的来说，俯卧撑做不起来的原因可能是多方面的，需要针对性地进行分析和改进。在锻炼过程中保持耐心和毅力，逐步提高自己的体能和技巧，就能成功完成俯卧撑。

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