晚上喝牛奶好吗

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问题详情：晚上喝牛奶好吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上喝牛奶是有好处的。牛奶富含蛋白质和多种营养成分，晚上饮用有助于身体健康。以下是一些晚上喝牛奶的好处：

1、促进睡眠：牛奶中含有色氨酸和褪黑素等成分，这些成分有助于促进睡眠，提高睡眠质量。

2、促进消化：牛奶具有润滑肠道的作用，有助于消化系统的正常运作，可以缓解消化不良等问题。

3、补充钙质：牛奶富含钙质，晚上饮用可以更好地吸收钙质，有助于骨骼生长和牙齿健康。

4、控制体重：晚上适量饮用低脂牛奶有助于控制体重，因为牛奶中的蛋白质和钙质可以增加饱腹感，减少进食量。

需要注意的是，晚上喝牛奶不要过量饮用，以免影响消化和睡眠质量。此外，对于乳糖不耐受的人来说，晚上喝牛奶可能会出现不适反应，建议避免饮用或者选择低乳糖的牛奶。总之，适量饮用牛奶有助于身体健康，但具体还需根据自身情况来决定。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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