孩子缺钙吃什么比较好

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问题详情：孩子缺钙吃什么比较好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

孩子缺钙时，可以通过食物和补充剂来补充钙质。以下是一些富含钙质的食物推荐：

1、奶制品：牛奶是钙的最佳来源，酸奶和奶酪也是良好的钙来源。确保孩子每天摄入足够的奶制品。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙质，可以将其作为孩子饮食的一部分。

3、海鲜：一些海鲜如虾、鱼类富含钙质，可以适量添加到孩子的饮食中。

4、坚果和种子：芝麻、葵花籽等坚果和种子也含有较高的钙质，可适量食用。

5、绿叶蔬菜：菠菜、小白菜等绿叶蔬菜也是钙的良好来源，可以给孩子食用。

除了食物补充，还可以考虑使用钙补充剂。但在给孩子使用补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保剂量合适和安全。

此外，维生素D有助于钙的吸收和利用，因此确保孩子也摄入足够的维生素D。多晒太阳是孩子获取维生素D的一种简单方法，但需注意避免中午的强烈阳光。

最后，定期监测孩子的钙摄入量以及骨骼健康情况也是很重要的。如果孩子出现明显的缺钙症状或无法从食物和补充剂中获得足够的钙，应立即就医寻求专业建议。

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