颈椎和肩周疼怎么办

颈椎和肩周疼痛可能是由于多种原因引起的，例如肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等。在出现疼痛时，可以采取以下措施缓解疼痛：

1、休息：避免长时间保持同一姿势，适时休息，减轻肌肉紧张程度。

2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛。按摩、针灸等物理治疗方法也有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。

4、适当运动：进行一些适当的运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉力量，改善颈椎和肩周的灵活性。

5、保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑。

如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以便确诊病因并进行针对性的治疗。以上建议仅供参考，具体治疗方法请以医生的建议为准。