6个大的孩子吃什么补钙和镁

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问题详情：6个大的孩子吃什么补钙和镁？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

对于6个大的孩子来说，想要补钙和镁，可以通过以下食物来达到目的：

1、牛奶及奶制品：是补钙的首选食物，除了含有丰富的钙，也含有镁等多种矿物质。

2、绿叶蔬菜：如菠菜等，不仅富含镁元素，也含有钙以及维生素等营养成分。

3、坚果：比如榛子、杏仁等，不仅含有镁元素，也含有钙以及人体所需的多种氨基酸成分。

4、豆制品：如黄豆等，除了含有大量的镁元素外，还含有丰富的蛋白质以及钙质。

5、海鲜产品：比如海带等海产品，除了含有镁元素外，也含有碘以及其他微量元素。

6、水果类：比如香蕉等，除了富含镁元素外，也含有丰富的钾和维生素。

另外，建议家长定期带孩子进行体检，了解孩子的健康状况。如果孩子缺乏钙和镁的情况比较严重，除了上述食物外，还可以在医生的建议下选择相应的钙剂和镁剂进行补充。但在补充这些营养素的过程中，一定要注意适量，避免过量补充。因为过量摄入钙和镁也可能对孩子的健康产生不良影响。

请注意，孩子的饮食和营养补充应在专业医生或营养师的建议下进行。如有任何疑虑或特殊情况，建议寻求专业医疗意见。

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