来月经不能做什么运动

在月经期间，女性需要注意避免进行剧烈和高强度的运动，因为这会加重身体的负担，对身体健康产生负面影响。以下是一些建议避免在月经期间进行的运动：

高强度运动：如长跑、有氧舞蹈等高强度运动会使身体过度疲劳，加速盆腔血液循环，可能导致月经量增加，加重身体负担。因此应避免这些高强度运动。

增加腹压的运动：如仰卧起坐、卷腹等运动可能会增加腹部压力，对子宫产生刺激，导致子宫收缩，引发痛经或月经不规律等问题。

水下运动：月经期间不适合进行游泳等水下运动，因为水中可能会引发细菌感染等风险。同时，水中运动还可能引起腹部受凉，导致身体不适。

其他剧烈运动：除了上述几种运动外，在月经期间还应该避免剧烈跳跃、快速跑步等高强度、剧烈的健身运动。这些运动有可能刺激子宫内膜并可能引起大量出血或其他不适症状。因此，建议女性在月经期间选择较为轻松的运动方式，如散步等轻度运动。

请注意，每个人的身体状况不同，如果女性在月经期间出现了严重不适，最好及时就医寻求专业的医疗建议。另外，虽然要避免某些运动，但在月经期间进行适度的运动如瑜伽、轻度步行等是被允许的，并且有助于缓解压力、促进血液循环和缓解不适。总之，要根据个人身体状况合理选择运动方式。