小孩吃什么易长高长胖

要让孩子长高长胖，饮食是非常关键的因素。以下是建议让孩子食用的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等，这些食物都有助于孩子的成长发育。同时，奶制品也是优质的蛋白质来源，可以让孩子多喝牛奶或酸奶。

2、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜水果富含维生素A、B、C等，对孩子的生长发育有很大帮助。特别是柑橘类水果、绿叶蔬菜等，可以适当多吃。

3、富含微量元素的食物：如鱼、虾等海产品，以及坚果类食物，都富含锌和硒等微量元素，有助于孩子的成长发育。同时，要保证孩子摄入足够的铁元素，预防贫血。

4、主食：保证孩子摄入足够的碳水化合物，如米饭、面条等主食，以保证能量供应。

5、其他食物：如豆制品、坚果等，营养丰富，有助于孩子的生长发育。

除了以上食物，家长还需要注意孩子的饮食平衡和多样化，避免孩子挑食或暴饮暴食。同时，要保证孩子充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于孩子的健康成长。