男性怕冷吃什么食物比较好

406次浏览・6月前

问题详情：男性怕冷吃什么食物比较好？

杨艳晖副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

男性怕冷可以适量增加温热性的食物摄入，以帮助驱寒保暖。以下是一些推荐的食物：

1、肉类：如羊肉、牛肉、鹿肉等，含有丰富脂肪和蛋白质，具有补充气血和滋养作用，适宜怕冷的人群食用。同时，鸡肉和鸽子肉也是较好的选择。

2、动物内脏：如猪肝等，富含铁元素，可以补血益气，帮助驱寒。

3、蔬菜：如生姜、韭菜等，具有温阳作用，能够驱寒活血。辣椒等辛辣食物也有助于促进血液流通和保暖。此外，蘑菇、香椿等食材也有助于提高免疫力并促进血液循环。

4、其他食物：如大枣、山药等可以调和气血并保证循环畅通；黑芝麻、黑米等食物具有补肾功效，可以增强身体温度调节能力；坚果类食品，如核桃等也有助于改善微循环；南瓜子则可以提高新陈代谢和血液循环。

此外，要注意补充富含铁元素和维生素的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜等，以改善血液循环和提高身体免疫力。同时，保持良好的作息习惯和运动习惯也是提高身体抗寒能力的重要因素。不过请注意，食物虽然可以改善身体不适，但不能替代医疗手段，如有身体不适请及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有