含黄体酮高的食物有哪些
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
含黄体酮较高的食物，主要存在于大豆类食品和一些特定的水果和蔬菜中。以下是一些富含黄体酮的食物：
大豆类：如大豆、黄豆等豆类食物，这些食物含有丰富的大豆异黄酮，能够辅助补充体内的黄体酮。黑豆也是非常好的选择，其中不仅含有大豆异黄酮，还含有丰富的维生素以及蛋白质等营养成分。
水果和蔬菜类：一些水果如桃子、柚子等含有丰富的维生素C和维生素E，以及丰富的果胶，有利于人体吸收黄体酮。还有一些其他的蔬菜如海带等也有类似的营养效果。此外，菠菜也是黄体酮生成的优质食材之一，富含维生素和矿物质。同时像柠檬等水果也有一定含量。值得注意的是，女性在非孕期要尽量避免通过食用高激素的食物来补充黄体酮，以免对身体造成不良影响。
总的来说，如果身体缺乏黄体酮，建议在医生的指导下进行调理和治疗。在饮食上，保持均衡和多样化是非常重要的。同时，保持良好的生活习惯和心态也有助于身体的健康。如果身体出现任何不适，应及时就医。
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