孩子吃什么提高免疫力

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问题详情：孩子吃什么提高免疫力？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

孩子可以通过摄入多种食物来提高免疫力，主要包括富含维生素、矿物质、蛋白质等食物。

1、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、柠檬等，都富含维生素，特别是维生素A和维生素C。这些维生素有助于增强免疫系统的功能，帮助孩子抵抗疾病。

2、富含矿物质的食物：包括一些海鲜，如贝类、虾类、深海鱼等，富含锌和硒等矿物质。这些矿物质可以帮助增强免疫细胞的活性，提高孩子的免疫力。此外，坚果、种子和谷物也是良好的矿物质来源。

3、富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶和豆类等，都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是免疫系统的重要组成部分，可以帮助孩子维持免疫系统的正常功能。

4、益生菌和发酵食品：如酸奶、泡菜等，含有益生菌，有助于维持肠道健康，进而有助于免疫系统的健康。

5、粗粮和坚果：含有丰富的人体必需的维生素和矿物质，长期食用有助于身体健康。例如，含锌的坚果可以帮助增强免疫力。

除了饮食，孩子还需要保证充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于提高孩子的免疫力。同时，如果孩子免疫力持续低下或者容易生病，建议及时就医寻求医生的帮助。

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